¿Cómo respirar durante las contracciones?
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Cuando sube una contracción, inhala con suavidad y suelta el aire largo y lento, un poco más largo que la inhalación. Relaja los hombros, la mandíbula y las manos, y descansa del todo entre contracciones. La pantalla Calma de Popzy te marca el ritmo con una burbuja de respiración que crece durante 4 segundos al inhalar y se encoge durante 6 segundos al exhalar.
Una forma sencilla de respirar
- Cuando empiece la contracción, inhala con suavidad por la nariz.
- Suelta el aire largo y lento por la boca, como si empañaras un espejo.
- Relaja los hombros, la mandíbula y las manos cada vez que sueltes el aire.
- Cuando pase, haz una respiración tranquila y descansa.
No hay una técnica perfecta. Si otro ritmo te sienta mejor, síguelo.
Respirar con Popzy
La pestaña Calma de Popzy es una pantalla de respiración: una burbuja que se hincha mientras inhalas durante 4 segundos y se deshincha mientras exhalas durante 6. Puedes empezar y terminar una contracción desde la misma pantalla, así que no tienes que salir de ella para contar.
Si quieres, puedes poner sonidos relajantes de fondo: mar, lluvia, río, pájaros, fuego o bosque, con un temporizador de apagado de 5, 15 o 30 minutos.
Respirar con tu acompañante
Tu acompañante puede respirar despacio a tu lado para que sigas su ritmo, y usar frases cortas y tranquilas, como "Suelta el aire despacio".
Preguntas relacionadas
¿Respirar ayuda con las contracciones?
A muchas personas la respiración lenta les ayuda a mantener la calma y relajarse en cada contracción. No sustituye las opciones de alivio del dolor que hayas hablado con tu equipo.
¿La pantalla de respiración de Popzy es gratis?
Sí. La burbuja de respiración es gratis. Los sonidos relajantes forman parte del plan de pago de Popzy.
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Descarga Popzy en iPhone y Android
Popzy no es un dispositivo médico. Mide las contracciones y no sustituye el consejo de tu matrona, tu médico o tu maternidad. Si tienes dudas, o si rompes aguas, notas sangrado, tu bebé se mueve menos o algo no va bien, llámales.